Existem algumas normas básicas que auxiliam a preservação da saúde vocal. A estas normas chamaremos higiene vocal.
O cantor deve ter mais preocupação com a higiene bucal, pois qualquer irregularidade pode contaminar a garganta, provocando rouquidão, irritação ou alterações vocais.
Uma rouquidão é sempre motivo de alerta. Caso a rouquidão não desapareça em uma semana, é recomendável procurar o médico, pois tanto ou até mesmo um processo inflamatório mais sério.
Selecionamos alguns tópicos que geram dúvidas a respeito de sua influências na voz
VERDADE E MENTIRA
1. A pessoa exposta á fumaça do cigarro também sofrem consequências?
Sim. Um indivíduo não fumante também pode apresentar alterações.
2. É certo ficar pigarreando para tirar a secreção da garganta?
Não, pois as tentativas de soltar secreção causam uma irritação da mucosa e descamação do tecido. O mais adequado é a super-hidratação, bebendo de 2 a 3 litros de água por dia, para que a secreção saia espontaneamente. Recomenda-se também inspirar profundamente pelo nariz e deglutir logo em seguida.
ALIMENTAÇÃO
3. O cantor deve ter uma alimentação específica?
Não, mas sua alimentação deve ser bem equilibrada e basicamente protéica, para dar força e vigor ao tônus muscular. Alimentos pesados e muito condimentados dificultam a digestão e também a movimentação livre do diafragma. Verduras e frutas bem mastigadas relaxam a musculatura da mandíbula, melhorando a dicção. Antes de cantar não devemos comer chocolate, leite e derivados, pois eles aumentam a formação de secreção, prejudicando a ressonância e produzindo pigarro.
4. É verdade que maçã faz bem para a voz?
Sim, pois possui propriedade adstringente, auxiliando a limpeza da boca e da faringe.
Os sucos de laranja e limão também auxiliam a absorção do excesso de secreção.
5. Gelado faz mal?
Sim, pois causa mudança brusca de temperatura (choque térmico), causando descarga imediata de muco. Antes de engolir sorvetes ou sucos muito gelados mantenha-os na boca por alguns segundos.
6. O cantor deve usar balinhas de hortelã, mel, pastilhas, spray local e gengibre para manter sua voz saudável?
Não. Estes recursos mascaram a dor do esforço vocal, dando uma falsa sensação de melhora, prejudicando ainda mais o estado das mucosas.
Exercícios
7. O cantor deve praticar esportes e atividades físicas?
Sim, a natação, o caminhar, a dança e outros são muito indicados .Deve-se evitar aqueles que exigem movimentos violentos de braços e causam tensão muscular na região do pescoço, costas, ombros e tórax, como por exemplo, tênis, basquete, boxe, vôlei, musculação e levantamento de peso.
8. Durante a menstruação há alteração na voz?
Sim. No período pré-menstrual e nos primeiros dias de menstruação, em consequência do edema (inchaço) das cordas vocais provocado pela alteração hormonal.
Observamos voz cansada, discreta rouquidão com voz grossa e dificuldade em afinar.
9. A idade modifica a voz?
Sim. Nas mulheres, durante a menopausa, a queda dos hormônios femininos produz uma voz mais grave, enquanto que nos homens, a terceira idade provoca um aumento de frequência da voz, tornando-a mais aguda
